mail magazine

座学：女優モデルの美しさの作り方から学ぶトレーニング。その組み立て方と食事の取り方を学ぶ。さらに、美容習慣のエピソード紹介を中心に。

実技：「美しい基本姿勢」「立位・座位・歩行動作」を学ぶ。身体のコリを取り除きゆるめてほぐし、伸びやかな身体を手に入れる。姿勢を保つ方法や抗重力筋を賦活化させる方法を学ぶ。歩行動作に必要な筋肉に刺激を入れて機能を改善させます。

座学：美しさを作るために筋力トレーニングが必須な理由。

実技：背中を小さくし、ヒップを上げ、足を長くみせるエクササイズ。脚を細くするエクササイズ。二の腕の形を整えて細くするエクササイズ。小顔になるバランスを作るエクササイズ。自分に適したエクササイズを選び出来るようになります。

座学：身体をまめに動かすメリットと、それを習慣化する方法。有酸素運動について。脂肪がつきにくなり、身体の調子がが良くなることを理解する。

実技：どこでも出来る有酸素運動バリエーション。伸ばして捻じってくびれを作る。美しくなるウォーキングフォームの修得。前回エクササイズ振り返りから個々のレベルを調整する。

座学：リフトアップで小顔になるフェイスエクササイズ美しさと健やかさの要、血流促進について。

実技：フェイスエクササイズ、頭皮マッサージ。簡単血流促進エクササイズ。これまでのエクササイズまとめ。自分で正しいフォームで出来るようになる。

全４講座のまとめとメイクアップレッスン